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Les enfants ont besoin de boire plus d'eau que les adultes

Les enfants ont besoin de boire plus d'eau que les adultes


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70% de notre corps est constitué d'eau, ce qui fait de ce liquide vital un élément essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. De plus, 85% du cerveau est constitué d'eau, et pour cette raison, une bonne hydratation favorise la concentration et les performances cérébrales, c'est-à-dire qu'elle nous maintient actifs.

En outre, l'eau aide à réguler la température corporelle, qui peut être compromise par des températures élevées, transporte les nutriments vers les cellules et joue un rôle important dans la digestion des aliments.

Curieusement, c'est chez les enfants, qui sont généralement plus actifs même que les adultes, et surtout dans les mois les plus chauds, qu'il faut insister le plus pour maintenir les niveaux d'hydratation appropriés. Les enfants jouent activement et s'amusent, ont la possibilité d'oublier de boire de l'eau et, généralement, lorsque la soif commence à se faire sentir, il est déjà tard et les premiers symptômes de déshydratation commencent à être présents, atteignant, à ces moments, des niveaux déshydratation jusqu'à 3%. La déshydratation provoque une distraction, de l'irritabilité, de la fatigue et même de l'apathie, symptômes qu'il faut prendre en compte et essayer de ne pas apparaître.

Conviene añadir, además, que los niños necesitan, proporcionalmente, más agua que los adultos, y que, además de estar más activos, necesitan de este agua para su crecimiento, que suele tener lugar a una velocidad más rápida durante los meses estivales que en l'hiver. En même temps, s'ils sont jeunes, ils peuvent ne pas être en mesure de reconnaître les symptômes de la soif jusqu'à ce qu'il soit trop tard, donc avoir des boissons facilement disponibles et les offrir régulièrement peut aider à prévenir la déshydratation.

1. Certains fruits et légumes contiennent des quantités importantes d'eau, en particulier la pastèque, le melon ou les fraises et d'autres baies, et peuvent être offerts comme collation alternative les jours chauds.

2. Rendre les boissons plus amusantes peut également inciter les enfants à s'intéresser davantage à la boisson. Par exemple, ajoutez des tranches de citron ou d'orange ou même un morceau de pastèque comme garniture, ou congelez de petites fraises ou framboises dans les bacs à glaçons et ajoutez-les à l'eau potable. Assimiler son verre à un cocktail rafraîchissant comme celui des adultes fonctionne généralement comme un charme, surtout si on laisse l'enfant participer à sa préparation.

3. Faire des glaces maison, avec du jus de fruits réduit avec de l'eau, peut être une autre idée à envisager pour augmenter l'apport hydrique des plus jeunes, en collation ou en récompense, ça s'amuse, rafraîchit et apporte un supplément d'eau au corps, vous ne pouvez pas demander plus!

4. Même à l'extérieur de la maison, vous ne devriez pas vous passer d'eau, qui peut être transportée dans des bouteilles de voyage amusantes avec vos personnages préférés. Certains d'entre eux ont même un petit compartiment pour insérer un bloc de glace, garantissant qu'il reste frais pendant la journée dans le parc ou la piscine.

Bien sûr, éviter les heures les plus chaudes minimise le risque de déshydratation, mais ce n'est pas toujours possible, et dans tous les cas, qu'il s'agisse d'adultes ou d'enfants, buvez au moins huit verres d'eau par jour assure un fonctionnement parfait de tous les organes du corps, maintient la température corporelle stable, ainsi que garder le cerveau actif et rapide.

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