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De combien de calcium les femmes enceintes ont-elles besoin en fonction de leur âge

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Le calcium est l'un des minéraux qui ont une importance spéciale et particulière tout au long de la vie. Pendant l'enfance, un apport adéquat en calcium assure la santé des os et des dents, c'est pourquoi il doit être très présent dans l'alimentation, mais aussi, chez la femme il y a trois moments essentiels où son importance est encore plus grande.

En premier lieu, pendant la grossesse, puisque le fœtus se développe et que ses os nécessitent un apport supplémentaire, deuxièmement, pendant la lactation, car le lait maternel fournit le calcium nécessaire à une alimentation et à une croissance correctes du bébé, et troisièmement, pendant la ménopause, lorsque certaines de ses capacités de fixation sont perdues ou aggravées.

Enfance: En général, chez les enfants, l'apport recommandé varie de 500 à 800 mg par jour à 1100 mg pendant l'adolescence, période au cours de laquelle il y a un nouveau pic de croissance. Après cette période, et à l'âge adulte, la recommandation diminue à environ 800 mg par jour.

Grossesse: Pendant la grossesse, l'allaitement et la ménopause, un apport supplémentaire en calcium compris entre 200 et 300 mg est recommandé au-dessus des recommandations habituelles, mais en restant toujours en dessous du niveau maximal de sécurité, autour de 2000-2500 mg, car, surtout, il peut provoquer de la constipation, augmenter le risque de formation de calculs et d'autres troubles rénaux et interférer avec l'absorption d'autres minéraux tels que le fer, le magnésium et le zinc. A titre indicatif, un verre de lait peut être pris comme référence, qui fournit environ 300 mg de calcium.

Lactation: Curieusement, la croyance selon laquelle l'allaitement maternel affecte l'absorption du calcium et sa fixation ultérieure à l'os est assez répandue, de sorte qu'un allaitement prolongé serait un ticket sûr pour l'ostéoporose avec l'arrivée de la ménopause. Le nombre de grossesses et l’espace de temps entre elles rendraient ce processus difficile. Cependant, rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité.

Ménopause: De nombreuses études ont été menées au fil des ans en référence à l'évolution de la masse osseuse chez la femme après la grossesse et l'allaitement et son influence sur l'ostéoporose à la ménopause. Dans la grande majorité, la perte de masse osseuse pendant la lactation est analysée, et les résultats et observations montrent que ce calcium est récupéré petit à petit une fois l'alimentation complémentaire commencée, environ 6 mois après l'accouchement. Fait intéressant, cette perte de masse osseuse se produit également même si le bébé est nourri artificiellement.

Certaines études ont même permis d'observer que le nombre de grossesses n'influence pas non plus cette perte, et que, bien qu'il s'agisse de grossesses très rapprochées, la santé osseuse de la mère n'est pas compromise. Et d'autres vont encore plus loin en observant que l'alimentation maternelle ne peut empêcher ni la perte de calcium après l'accouchement, ni la récupération ultérieure de la masse osseuse, mais est indépendante de l'apport maternel en calcium. L'hypothèse la plus fiable est que le métabolisme du calcium est observé, pendant la grossesse et l'allaitement,

Ni un nombre élevé de grossesses, jusqu'à 5 enfants ou plus, ni des périodes d'allaitement de plus de 2 ans ne provoquent une diminution à long terme de la densité osseuse. La densité osseuse des femmes peut être considérée comme indépendante de ces facteurs et l'ostéoporose qui peut être diagnostiquée à la ménopause n'a rien à voir avec le temps d'allaitement ou le nombre de descendants.

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